밀크씨슬은 식물 명칭이고, 실리마린은 밀크씨슬이 함유하고 있는 성분입니다. 밀크씨슬은 유럽에서는 2천년 전부터 간에 대해 효능이 입증되고 널리 사용되었습니다. 이 글은 밀크씨슬이 함유하고 있는 실리마린 효능 및 부작용에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
실리마린 권장량
국내 식약처 기준 실리마린 하루 권장 복용량은 130mg 입니다.
실리마린 효능
간 기능 보호 및 피로 완화
간은 에너지 생성과 노폐물 제거에 관여하므로, 간 기능이 저하되면 에너지 수송 및 대사 과정이 영향을 받아 쉽게 피로해집니다. 실리마린은 간의 기능을 보호하고 개선하여 피로를 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 간 내부 글루타치온 증가 (항산화 작용) : 실리마린은 간 내부에서 글루타치온이라고 불리는 강력한 항산화 효소의 수치를 증가시킵니다. 글루타치온은 간에서 핵심적인 항산화 효소로 작용하여 세포 손상을 최소화하고 간 기능을 유지하는 데 기여합니다.
- 간 내부 염증 완화 (항염작용) : 염증은 간 질환과 관련된 주요 요인 중 하나로 간염 등 간 건강에 영향을 미치는 상태를 악화시킬 수 있습니다. 실리마린의 항염 작용은 간 조직의 염증을 완화하고 간 세포를 보호합니다.
- 간세포 재생, 증식 및 치유
- 간 내 섬유증 완화 : 실리마린은 간 만성 간질환의 중요 특징 중 하나인 섬유화를 완화합니다.
면역력 강화
실리마린은 면역 시스템의 기능을 강화하여 감염을 예방하고, 면역력을 증진시킵니다. 실리마린에는 감염과 질병으로부터 우리 몸을 보호하는 면역글로블린 단백질이 풍부하게 포함되어 있기 때문입니다.
숙취 해소 및 간 해독 능력
술을 마시면 간에서는 숙취 주요 원인인 아세트알데히드라는 독성 물질이 생성됩니다. 실리마린은 간의 해독 능력을 향상시켜 아세트알데히드의 분해와 제거를 도와 숙취 해소에 도움이 될 수 있습니다.
실리마린 부작용
실리마린은 부작용이 거의 없는 안전한 자연성 원료입니다. 그러나 상황에 따라 일부 부작용이 있습니다.
- 과량복용시 설사
- 위장장애, 식욕부진, 메스꺼움, 구토, 복통
- 피부발진, 두드러기, 국화과 식물에 민감한 경우 알레르기 반응